瑜伽双角式（瑜伽双角式变体图片）
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瑜伽双角式有哪些变体
双角式是缓解腰酸背痛的好动作，不仅能锻炼背部肌肉，消除背部多余脂肪，还能纠正久坐弯腰而造成的驼背问题。头肘倒立式瑜伽 练习时从雷电坐姿开始进入，双手慢慢向前移动，肘部支撑在地面。
屈膝双角式：同3双角式变体，保持背部延展，曲双膝慢慢向下，双手臂向前无限延伸，拉长整个背部。
瑜伽体式--双角式 正立位，两腿分开，宽于两肩，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。两臂背后，十指相交，伸直手臂。吸气，先抬头，双手扶髋，起身。
瑜伽单腿下蹲加强式，练习时从双角式进入，弯曲右膝，同时脚尖向外打开，直至右小腿内侧与大腿内侧紧贴，左腿伸直。这种姿势对于身体的柔韧度对于美容养颜非常有益。
初级瑜伽体式精讲(9)——双角式扭转.
1、瑜伽双角体式是瑜伽中的一种体式，它可以帮助强化大腿小腿肌肉，美化腿部线条，缓解腿部和臀部肌肉紧张和僵硬，有助于血液回流到躯干和头部，滋养面部，使脸部红润。
2、瑜伽双角式，练习双角式是通过双臂从体后合掌后，让双肩得到充分打开。同时头向下，双手尽最大限度往头部方向前伸，使双臂充分伸展。有助于紧实腰部肌肉，去除腰部脂肪，纤细腰围，柔软腰身。
3、在艾扬格瑜伽中有两种双角式的衍生体式；阿斯汤加瑜伽中则有四种之多。双角式由于其体式练习中，头部的位置低于心脏部位，会对肩颈部的矫正有一定的效果。同时能够为疲劳的脑部提高供血量，能有效的缓解头痛等症状。
假胯宽怎么矫正瑜伽
1、个动作矫正假胯宽：臀桥：25次为一组，完成3组，做法：双腿与肩齐宽平躺，臀部保持用力状态，勾住脚尖，脚跟着地，臀部发力，往上顶；最高点躯干与大腿在同一条线上。
2、单腿站立手抓脚趾 山式站立，重心放在左脚吸气，左大脚趾有力向下压。呼气，右腿向上抬高，髋部向外旋。右手抓右脚大脚趾向上向外。保持大腿股骨回塞髋臼窝。停留8-10个呼吸，交换另外一侧。
3、双腿合并站立，弯曲双肘放于腰部两侧，像起跑动作一样。右腿保持站立，左腿膝盖弯曲尽力抬高，双手像跑步时一样摆动。左腿用力向后噔下，双手手肘交换方向。换左腿保持站立，重复上面相同的动作程序。
4、下面给你介绍几种假胯宽的正确矫正方法。首先是第一步放松大腿，来回滚动3到5分钟。
瑜伽34个拉伸体式
瑜伽34个拉伸体式1 瑜伽体式一：侧鸽式 姿势要点： 先栖于地面上，左脚曲膝往前，脚面伸直，脚后跟挨近会阴部位。左腿向后挺直。 左手协助右小腿立起来，手掌心捏紧脚板；右臂当然放于左脚膝关节以上；仰头眼见左前方。
体式1：全眼睛蛇式 保持俯卧姿势，下巴贴地，手掌掌心贴紧地面，双腿并拢伸直。将手掌放在胸部两侧，掌心贴紧地面，双手伸直，慢慢撑起上半身。上半身被手臂撑起，向两侧打开胸腔头部向后仰，下巴朝向前方。
，下犬式 很多关于瑜伽姿势的文化中都提到下犬式。像莲花式一样，下犬式在各个层次的学生中都很受欢迎，因为它有效地伸展了上半身和下半身。
美容养颜抗衰老的瑜伽动作
下犬式 下犬式是哈他瑜伽体式之一，这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。下犬式可从趴在地面上开始，然后双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V字形。
骆驼式 骆驼式，常见的哈他瑜伽体式之一，练习者主要从跪姿开始，躯干向后弯曲，可以强化脊柱力量，伸展背部及肩膊，扩展胸腔，矫正驼背等不良体态，拉伸腹部，促进新陈代谢，消除便秘。
采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上，身体正常向下俯身。 将双臂至于膝盖前方，两臂互抱小臂***以此确定手臂的位置***，在此基础上小臂向前伸直，两手交叉相握身体稍稍抬起，将头放在两手内侧，头顶着地，后脑勺倚着手内侧。
瑜伽段位体式考试A是指
1、符合要求的健身瑜伽爱好者，可根据体式难度级别报考相应段位，分为段前预备级、初级（三段）、中级（六段）、高级（九段）。
2、指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。内修 Niyama 指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。
3、虽然教练资格证有权威性区别，但是并非等于执业证，瑜伽馆录取一个瑜伽教练，都会事先安排授课。 专业认证课程初级、中级、高级均由拥有资深教学经验的国内外瑜伽导师任教。