hiit跑步（hiit跑步机变速跑）
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常做健身中的hiit对长跑有帮助吗
短时高效符合现代人的生活节奏，大家时间都很紧张，短时间内的减脂运动能帮助大家节约时间。
不过，一些有针对性的力量训练可以提高长跑的能力。 长跑，顾名思义，指长距离的跑步，通常指5000米以上的跑程。 长跑属于有氧训练，长跑可以增强心肌的收缩能力，利于身心放松，有助于培养顽强意志等。
可以说hiit运动的减脂效果比跑步好很多，简直效果可以达到跑步的两倍，但是却非常省时间，简单的来说就是跑步30分钟，只需要做hiit运动15分钟，就可以达到和跑步一样的功效。
hiit可以提高跑步吗
1、效果：HIT和HIIT都能提高心肺功能、增强耐力、燃烧脂肪等，但HIT更注重提高运动表现和塑造身材，而HIIT更注重减少体脂肪和增加肌肉量。
2、Hiit是一种高强度的间歇性运动，可以在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，可以使人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
3、说到高强度间歇训练，也就是HIIT训练，相信很多人都不会陌生，其高效的燃脂速度是普通跑步燃脂速度的数倍，而且高强度间歇训练时间短，不需要花费太多时间，一般20分钟就行了，这对于时间紧张的人来说，是很好的减脂选择。
4、那么，HIIT和跑步适合在一起训练吗，顺序怎样减脂效果才更好呢？由于HIIT的短时、爆发、高效的减肥特点，被许多人描述为可以节省时间用来减肥的“理想运动”。然而，HIIT并不适合新手。
5、但是，这种锻炼效果就是比传统减脂的有氧运动跑步效果好吗？答案是存疑，对于具备一定健身基础的准专业人士HIIT可能更适合，在短时间内取得同样效果节约间，对于身体素质较差的刚开始锻炼减脂人士，并不适合，难以坚持。
HIIT可以代替跑步吗
看你目的如何，如果是减肥，那可以代替哦，如果是练耐力，hiit可能就不能代替了，比如你的目的是跑马拉松，那通过hiit锻炼而得的运动表现不一定能让你在跑马的过程中有很好的针对性，虽然也有部分促进作用。
可以，hiit本身就是高强度的有氧减脂运动，减脂效果也是非常好的。
不能代替。跑步不仅仅起到的是减脂的作用，在跑步的过程中还能够使心情、压力放松下来，对于整个身体的代谢率也有更长久的影响，因此HIIT是不能用来代替跑步的。
但是HIIT强度较高，不能持久。而很多人跑步跑一个小时以上都完全没有问题，所以如果时间充足，跑步可以帮助人们消耗更多的脂肪。
HIIT和跑步可以安排一起训练吗?
hilt有它的训练方法和规则，跑步有跑步的的方法，就不要吧两个混在一起了。
可以。一般有两种方法。用HIIT的方式跑步 HIIT跑步法通常是变速跑。也就是快跑一段时间，再慢跑或者慢走一段时间，然后接着快跑。一直循环，这是其中一种HIIT的训练方法。
跑步和hiit可以一起吗 可以。当跑步和hiit结合成hiit跑步，也就是成了间歇快速跑训练，相较匀速的常规跑步来说强度更大，心率变化更大，对心肺能力的提升帮助也更大。