跑步腹部痛（跑步腹部痛如何缓解）

megaj.com 2024-01-27 47次阅读

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剧烈运动后肠胃蠕动跟不上运动的节奏，在人体心血压负荷不了后会引起肠痉挛。如果你之前运动得很少，无论你运动前多长时间内喝多少水，在运动量足够的情况下，肠痉挛是常见的，所以你不需要担心。

肚子疼有很多种可能：右上腹痛这多半是由于平时缺乏锻炼。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。

一跑步肚子右边就疼有两大原因：（1）内脏重力牵拉作用：当身体运动剧烈时，脏器在腹内的活动度也增大，必然牵拉系膜(特别是胃肠部由系膜、韧带固定于腹后壁)。

跑步时右边肚子疼这叫岔气，将手放置右腹部往上推，另外维持匀称吸气。当慢跑或游水时，乃至能够尝试深吸气。

问题分析：跑步后诱发腹部疼痛，需要结合临床考虑是否剧烈运动后肠道蠕动不协调诱发。

跑步时出现右胸下肋骨疼痛的原因有很多，可能是运动性腹痛，导致腹痛的原因有：肝淤血、胃肠道痉挛或功能紊乱、胆囊疾病、肌肉拉伤等。如果您的疼痛不是很严重，可以适当休息一下，之后症状便会明显改善。

这是因为你一但跑起步来势必会影响你内脏的造血功能，而拥有造血功能的肝脏就在人的右下腹。

跑步右下腹部隐痛的原因是什么？1 跑步小腹痛的常见原因：跑前没有认真做好热身活动，身体一下子进入激烈的运动状态。跑步时呼吸没有节奏、过浅，导致呼吸紊乱，人体得不到充分的氧气，引起横膈肌不协调。

跑步时肋骨疼可能有以下原因：急性胸肋痛，俗称岔气。在跑步、举重、跳跃、攀高或搬运重物等时，由于用力过度或用力不当，导致肋间肌和膈肌发生痉挛，出现胸肋部急性疼痛的疾病。

1、跑步右下腹部隐痛的原因是什么？2 热身运动不充分当热身运动不充分时会引起跑步右下腹痛。

2、肠道内容物比较多，部分食物残渣或者粪便聚集在肠道内，由于跳绳的时候重力牵拉的原因，导致牵扯肠道引起小腹部的疼痛。

3、问题三：运动后腹部会痛是什么原因可能是岔气，也可能是肝区疼痛，或者胃肠道疾病，建议可以到医院检查一下比较好。

长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起岔气。岔气时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。

准备活动不充分。开始运动时运动量过大，内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，产生牵扯性疼痛。运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，其疼痛部位多在脐周及腹上部。

内脏扭转：由于运动时内脏移动度增大，一些处于病态(如胃下垂、肠蛔虫团、游走肾脾及卵巢囊肿、肠系膜肿瘤等)下的脏器有时可发生扭转。这种腹痛成因在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人中发生较多。

问题分析：跑步后诱发腹部疼痛，需要结合临床考虑是否剧烈运动后肠道蠕动不协调诱发。

第急性肠痉挛，在运动过程中会经口吸入大量的空气，这些空气在肠道内往下排出时会导致肠道的痉挛，可以局部进行热敷，并且以手顺时针轻揉腹部，待气体排出后疼痛可逐渐好转，也可以口服一些解痉的药物，如颠茄片等。

很多人都会出现这样的一种状况，就是在跑步的时候右下腹会有特别疼痛的感觉，这可能是剧烈运动之后，肠胃某个地方出现气体积滞从而出现的原因，所以要考虑这些方面，从而缓解疼痛问题。

跑步时右下腹痛是什么原因1 准备活动不充分。

你加速过快，导致腹腔内筋膜受到拉扯，而内脏不舒服。建议：慢慢加速，逐渐热身。

在晨练中有时觉得肚子痛的原因主要有：胃肠在剧烈的运动中因受震动过大，改变了正常蠕动的规律，使肠中气体和食物积聚在一起，引起肚子痛。在早饭后马上进行运动或运动前饮水过量，使胃肠受到过分牵拉而引起肚子痛。

局部缺水就会造成胃肠道平滑肌的痉挛，也就出现了我们说的肚子会疼痛。