高佳敏73式孙式太极拳（高佳敏73式孙式太极拳第四段教学）
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孙式太极拳教学:桩功的练法
太极拳站桩功练习方法，内容如下：脚：两脚分开与肩同宽，双脚平行，不可外八或内八站立。两脚如吸盘一样站着，不可刻意用力，放松自然即可，两小腿像树一样扎根。
三种紧法最好一种一种单独操练，一种站出功效后，再练另外一种为宜。紧桩如同弓拉弦紧，弦拉弓张，弓弦到位，弓劲自出，此理甚明。此法至简至易，实是弓态修证的不二法门。
太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。
请问适合年轻人练习的太极,有哪些?
您说的有可能是陈式太极拳。运动员的自选套路不是一般人能练的，您看到的是在校园里练而不是在专业体育场馆练，应当不是这一类的。太极拳主要有五大流派：陈、杨、吴、武、孙。
太极拳又是一种化力、借力打力的武术，年轻人学习会克服心浮气躁，火气大，主动动手的弊病，所以建议学习陈式太极拳。如感兴趣，欢迎来一起练拳。
你说你脾气急噪，杨家太极，第二十四式最适合不过了（比较简单，心静）。至于其他的太极拳，比如陈家太极，这些对于初学者来说比较难，里面的动作复杂难练。
求孙氏73式太极拳步骤要领
孙氏73式太极拳口诀如下：肘底锤：穿掌，左移重心身体右转，画圆，右移重心身体左转，左脚点地，立肘出拳。
心静体松，精力集中。保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。 虚领顶劲，尾闾中正。头正颈直，虚领顶劲。
)、在练习孙氏太极拳的过程中，出现两脚跟没有相接，于是重心无法坐在两脚跟相接的切点处，就会出现两脚分开站立姿势。这一站，把孙氏拳最精妙的内涵，开发自动调节机能——丢掉了。由道艺流变为俗艺。
下面梳理了孙式太极拳的身法要领，供大家参考借鉴。孙式太极拳的`姿势、动作，都有一定的要领，并各有其意义。兹摘要介绍如下：头：头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。
孙氏73式太极拳口诀
1、孙氏73式太极拳口诀如下：肘底锤：穿掌，左移重心身体右转，画圆，右移重心身体左转，左脚点地，立肘出拳。
2、顺步双推手。合步双推手。大捋。一共五步六阶。此后还有散推***活步套环***等。就目前各家太极拳而言，是最为系统完备的。1984年在武汉时郝家俊先生讲：孙禄堂先生推手很少发人，而是控制人。
3、上步搬拦同前势，转换拳式要相连，呼吸自然不闭气，精神贯注意不散。 10如封似闭(同前) 10十字手(十字手来气混圆) 10收势 收势不能马上散，稳住心情意不乱，要做几次深呼吸，放松调整各道关。
4、下文是为大家精选的太极拳的口诀，欢迎大家阅读。 预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。 预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。